Page 3 - 2025年09月-2026年01月通訊

高級督導主任的話

⼤家好！很開⼼可以在今期中⼼通訊裡和⼤家⾒⾯。先和⼤家作⼀個⼩⼩的⾃我介紹：我係
胡頴怡姑娘，係中⼼的⾼級督導主任，今年六⽉才剛加⼊這個⼤家庭。如果⽇後⼤家在中⼼
⾒到我，可以叫我做胡姑娘，或者親切啲叫我「怡姑娘」就好啦！期待可以在中⼼和⼤家

say hello。

前兩期通訊的主題分別是「親情」與「友情」，相信⼤家都從中得到不少共鳴和啟發。來到今
期，我很想和⼤家分享⼀個⽣活中經常被忽略，但卻⾮常重要的主題──「愛·⾃⼰」。

在我們的華⼈⽂化裡，從⼩到⼤，我們都被教導要顧全⼤局，要懂得體諒他⼈、幫助他⼈，
甚⾄學會「忍耐」、「犧牲」和「將⾃⼰放在最後」。這些價值觀固然美麗，讓我們的社會充滿
溫情和互助；然⽽，在這樣的過程裡，我們卻往往忘記了另⼀樣重要的事情──照顧⾃⼰，

愛⾃⼰。

很多家⻑可能會覺得共鳴，每天忙於照顧孩⼦的⽣活和學業，還要兼顧家庭、伴侶，總是把
⾃⼰的需要排到最後。青少年則可能因為在意朋輩的眼光，拼命迎合別⼈，希望得到認同。
最後，無論⼤⼈還是年輕⼈，都可能因為過度付出⽽感到疲倦，甚⾄忘記了⾃⼰真正的需

要。

其實，愛⾃⼰並不是⾃私。相反，愛⾃⼰是⼀份責任，更是我們能持續去愛別⼈的基礎。想

像⼀個⽔杯，如果我們只是⼀直把⽔倒出去，卻從不補充新的⽔，總有⼀天會⾒底。當我們
懂得照顧⾃⼰、讓⾃⼰被滋養，我們才有⼒量去陪伴和⽀持別⼈。

愛⾃⼰的⽅式，不⼀定要是⼤事情，反⽽是⽇常⽣活中的⼩⼩留⼼。對家⻑來說，愛⾃⼰可
能是給⾃⼰⼀點休息的空間，允許⾃⼰並⾮完美⽗⺟；當能放下過⾼的期望，反⽽更容易以

耐性和溫柔陪伴孩⼦。對青少年來說，愛⾃⼰可能是接納⾃⼰的獨特，欣賞⾃⼰已付出的努
⼒，⽽不只是與別⼈⽐較。當你懂得欣賞⾃⼰、照顧⾃⼰的⼼情，就更有勇氣⾯對挑戰，也
更容易理解和體諒別⼈的不容易。

可能你會覺得愛⾃⼰很難，因為我們習慣要求⾃⼰「再努⼒⼀點」、「再好⼀點」。甚⾄當我們
想停下來休息時，會覺得這樣是不是懶惰？是不是⾃私？但事實上，愛⾃⼰不是放棄努⼒，
⽽是讓⾃⼰能⾛得更⻑遠。當我們學會善待⾃⼰，給⾃⼰⼀些空間，反⽽會活得更有⼒量。

愛⾃⼰，並不等於忽略他⼈，⽽是讓⾃⼰有⾜夠能量去愛他⼈。⽗⺟若能先照顧好⾃⼰，才
能更專注地陪伴孩⼦成⻑；年輕⼈若能先肯定⾃⼰，才更容易建⽴真誠和健康的關係。當我
們願意先給⾃⼰愛，愛就會⾃然地流動，既溫暖⾃⼰，也溫暖別⼈。

所以，無論你是家⻑還是青少年，都請牢牢記得：學習去愛別⼈之前，先要學會愛⾃⼰。這
樣的愛，不只是對⾃⼰的呵護，更是送給⾝邊⼈最深、最⻑久的祝福。
怡姑娘

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