Page 43 - 2024年05-08月暑期活動通訊

什麼是情緒健康? 什麼是情緒健康?

3) 運⽤適當的⽅法表達及疏導情緒
1) 覺察⾃⼰的情緒

情緒是無所不在的，它可以從臉部表情、⾏ 情緒沒有絕對的解決⽅法，任何負⾯情緒都
為舉⽌和處事態度看得出來，也可以透過藝 需要適當的表達或疏導，⽽不是壓抑、否定
或任意、放縱地發洩。
術創作探索 內⼼感受。經常察覺⾃⼰的思
想、⾏為、觀感、需要及感受，便能對⾃⼰

的情緒狀態有多⼀份了解。 你可以運⽤創意藝術途徑去探索及表達⾃⼰
的情緒。

以下是有關情緒健康的訊號：

能察覺及適當地表達⾃⼰的需要與感受
擁有良好的社交⽀援網絡，能得到別⼈
的關懷
能洞悉別⼈的情緒，有同理⼼，並對別

2) 接納⾃⼰的情緒 ⼈寬容

情緒沒有分對與錯，即使是令我們不舒服 容易對⾝邊的⼈和事感到滿意
的情緒 (如憤怒、悲傷、擔⼼、和焦慮等， 有需要時，能夠適當地拒絕別⼈⽽沒有
都反映著⾃⼰的想法、期望和需要。若能接 感到內疚
納⾃⼰的情緒，就能開始了解情緒背後的原 即使⾯對壓⼒時，能夠放鬆⾃⼰

因，及內⼼深處的渴求，然後採取合適的⽅ 思想正⾯，抱樂觀積極的⼈⽣態度
法去表達及回應。 對⾃⼰感覺良好，享受⽣命

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